incline bænkpres med vægtstang
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Incline bænkpres med vægtstang er en sammensat brystøvelse, der målretter sig mod den øvre del af brystmuskulaturen. Den skrå vinkel flytter fokus til det øvre bryst og de forreste deltoideus-muskler, hvilket gør det til en nøgleøvelse for at opbygge et fuldt og veludviklet bryst.
Sådan gør du
- Indstil en skråbænk til 30-45 grader og læg dig ned, mens du tager fat om vægtstangen med et greb, der er lidt bredere end skulderbredde.
- Løft stangen ud af stativet og hold den over den øverste del af brystet med strakte arme.
- Sænk stangen kontrolleret ned til den øverste del af brystet.
- Pres stangen tilbage til udgangspositionen ved at strække armene.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →