Lutande bÀnkpress med skivstÄng
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Lutande bÀnkpress med skivstÄng Àr en basövning för bröstet som fokuserar pÄ de övre bröstmusklerna. Den lutande vinkeln flyttar fokus till övre bröst och frÀmre axlar, vilket gör det till en nyckelrörelse för att bygga ett fylligt och vÀlutvecklat bröst.
SÄ gör du
- StĂ€ll in en lutande bĂ€nk pĂ„ 30â45 grader och lĂ€gg dig ner, greppa skivstĂ„ngen nĂ„got bredare Ă€n axelbrett.
- Lyft av stÄngen frÄn stÀllningen och hÄll den ovanför övre delen av bröstet med utstrÀckta armar.
- SÀnk stÄngen kontrollerat ner mot övre delen av bröstet.
- Pressa upp stÄngen till startlÀget genom att strÀcka ut armarna.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: triceps, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â