Lonero barbell bench wide grip press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
La panca piana con bilanciere a presa larga è un esercizio per il petto che utilizza un posizionamento delle mani più ampio del normale per aumentare l'allungamento dei pettorali. Si concentra sul petto con un'enfasi secondaria su tricipiti e deltoidi anteriori, rendendolo efficace per aumentare la larghezza del petto.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca e afferra il bilanciere con una presa più ampia rispetto alla larghezza delle spalle.
- Stacca il bilanciere e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso la parte bassa del petto, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Fai una breve pausa nella parte inferiore, quindi spingi il bilanciere verso l'alto fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi anteriori.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →