Schrägbankdrücken mit der Langhantel
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: LanghantelLevel: intermediate
Das Schrägbankdrücken mit der Langhantel ist eine komplexe Brustübung, die gezielt die obere Brustmuskulatur anspricht. Der Neigungswinkel verlagert den Schwerpunkt auf den oberen Brustbereich und die vordere Schulter, was sie zu einer Schlüsselübung für den Aufbau einer vollen und gut entwickelten Brust macht.
Ausführung
- Stelle eine Schrägbank auf einen Winkel von 30-45 Grad ein, lege dich zurück und greife die Langhantel etwas weiter als schulterbreit.
- Hebe die Stange aus der Ablage und halte sie mit gestreckten Armen über deinem oberen Brustbereich.
- Senke die Stange kontrolliert bis auf deinen oberen Brustbereich ab.
- Drücke die Stange durch das Strecken deiner Arme wieder nach oben in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern.
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