barbell incline bench press
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: halterstangNiveau: intermediate
De barbell incline bench press is een samengestelde borstoefening die zich richt op de bovenste borstspieren. De schuine hoek verlegt de nadruk naar de bovenkant van de borst en de voorste schouderkoppen, waardoor het een essentiƫle beweging is voor het opbouwen van een volle en goed ontwikkelde borstkas.
Hoe uit te voeren
- Stel een schuine bank in op 30-45 graden en ga liggen, waarbij je de halterstang iets breder dan schouderbreedte vastpakt.
- Til de stang uit het rek en houd deze boven je bovenborst met gestrekte armen.
- Laat de stang gecontroleerd zakken tot op je bovenborst.
- Duw de stang weer omhoog naar de startpositie door je armen te strekken.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: triceps, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā