Lonero barbell front squat
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: overbenUtstyr: vektstangNivå: advanced
Lonero barbell front squat er en sammensatt underkroppsøvelse som fokuserer på fremside lår. Ved å holde stangen i en frontrack-posisjon tvinges overkroppen til å være mer oppreist, noe som gir større belastning på fremside lår og kjerne sammenlignet med knebøy med stangen på ryggen.
Slik gjør du det
- Plasser en vektstang i en frontrack-posisjon over forsiden av skuldrene med albuene pekende høyt.
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne pekende lett utover.
- Hold albuene høyt og overkroppen oppreist mens du senker deg ned ved å bøye knær og hofter.
- Gå ned til lårene er parallelle med gulvet eller lavere.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående posisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskler, mage, overben.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →