Knebøy med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: lårUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Knebøy med vektstang er den grunnleggende baseøvelsen for underkroppen som primært trener fremside lår. Med en vektstang på øvre del av ryggen trener du hele beinet, samtidig som du bygger funksjonell styrke, muskelmasse og eksplosivitet.
Slik gjør du det
- Plasser en vektstang på den øvre delen av ryggen (trapezius) og gå ut fra stativet med føttene i skulderbreddes avstand.
- Pek tærne lett utover og hold brystet oppe med en aktivert kjerne.
- Senk kroppen ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å strekke ut knær og hofter til du er tilbake i stående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, lår, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →