BĂ€nkpress med brett grepp
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
BÀnkpress med brett grepp Àr en bröstövning som anvÀnder en bredare handplacering Àn normalt för att öka stretchen i bröstmuskulaturen. Den fokuserar pÄ bröstet med sekundÀr betoning pÄ triceps och frÀmre axlar, vilket gör den effektiv för att bygga bredd i bröstet.
SÄ gör du
- Ligg plant pÄ en trÀningsbÀnk och greppa skivstÄngen med ett grepp bredare Àn axelbrett.
- Lyft av stÄngen och hÄll den rakt över bröstet med helt utstrÀckta armar.
- SÀnk lÄngsamt ner skivstÄngen mot nedre delen av bröstet och hÄll armbÄgarna utÄt.
- Pausa kort i bottenlÀget och pressa sedan upp stÄngen till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, frÀmre axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â