Press de banca con agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: barraNivel: intermediate
El press de banca con agarre ancho es un ejercicio para el pecho que utiliza una colocación de las manos más amplia de lo normal para aumentar el estiramiento de los pectorales. Se enfoca en el pecho con un énfasis secundario en los tríceps y los deltoides anteriores, lo que lo hace efectivo para desarrollar la anchura del pecho.
Cómo realizarlo
- Acuéstate sobre un banco y sujeta la barra con un agarre más ancho que el ancho de los hombros.
- Desengancha la barra y sostenla directamente sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja lentamente la barra hacia la parte inferior del pecho, manteniendo los codos abiertos hacia afuera.
- Haz una pausa breve en la parte inferior y luego empuja la barra hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides anterior.
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