Banded overhead press
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
Il banded overhead press è un esercizio per le spalle che mira ai deltoidi utilizzando la tensione di una banda elastica per una resistenza progressiva. Sviluppa la forza nella spinta sopra la testa e la stabilità della spalla, risultando più delicato sulle articolazioni rispetto alle varianti con bilanciere o manubri.
Come eseguirlo
- Posizionati al centro di una banda elastica con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Impugna la banda all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti e i gomiti piegati.
- Spingi la banda verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Fai una pausa in alto, quindi abbassa lentamente le mani fino all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, tricipiti, addominali.
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