élévations latérales avec bande élastique
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: bande de résistanceNiveau: beginner
L'élévation latérale avec bande élastique est un exercice pour les épaules utilisant une bande de résistance qui cible les deltoïdes latéraux. La bande offre une résistance progressive à mesure que les bras s'élèvent, proposant un stimulus unique par rapport aux haltères et en faisant un exercice pour les épaules efficace et portable.
Comment réaliser le mouvement
- Placez-vous au centre d'une bande de résistance, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez chaque extrémité de la bande dans une main, les bras le long du corps.
- Avec les coudes légèrement fléchis, levez les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les bras jusqu'à la position initiale.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, avant-bras.
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