banded overhead press
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De banded overhead press is een schouderoefening die zich richt op de deltoids, waarbij gebruik wordt gemaakt van de weerstand van een band voor progressieve belasting. Het bouwt kracht op voor het uitstoten boven het hoofd en verbetert de schouderstabiliteit, terwijl het gewrichtsvriendelijker is dan variaties met een halterstang of dumbbells.
Hoe uit te voeren
- Ga met je voeten op schouderbreedte in het midden van een weerstandsband staan.
- Houd de band op schouderhoogte vast met je handpalmen naar voren gericht en je ellebogen gebogen.
- Duw de band boven je hoofd totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Houd even vast op het hoogste punt en laat je handen dan langzaam weer zakken tot op schouderhoogte.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: monnikskapspier, triceps, buikspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →