Banded Lateral Raise
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: WiderstandsbandLevel: beginner
Das Banded Lateral Raise ist eine Schulterübung mit dem Widerstandsband, die auf die seitlichen Deltamuskeln abzielt. Das Band sorgt für einen progressiven Widerstand während des Hebens der Arme und bietet so einen einzigartigen Reiz im Vergleich zu Kurzhanteln, was es zu einer effektiven und mobilen Schulterübung macht.
Ausführung
- Stelle dich mittig auf ein Widerstandsband, wobei deine Füße schulterbreit auseinander stehen.
- Halte ein Ende des Bandes in jeder Hand, während deine Arme seitlich am Körper anliegen.
- Hebe beide Arme mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich an, bis sie auf Schulterhöhe sind.
- Halte die Position kurz oben und senke die Arme dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Unterarme.
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