banded lateral raise
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: modstandselastikNiveau: beginner
Lonero banded lateral raise er en skulderøvelse med modstandselastik, der rammer den laterale del af deltoideus. Elastikken giver progressiv modstand, efterhånden som armene løftes, hvilket giver en unik stimulering sammenlignet med håndvægte og gør den til en effektiv og bærbar skulderøvelse.
Sådan gør du
- Stå midt på en modstandselastik med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Hold om hver ende af elastikken med armene ned langs siden.
- Med en let bøjning i albuerne løfter du begge arme ud til siden, indtil de er i skulderhøjde.
- Hold en lille pause i toppen, og sænk derefter langsomt armene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →