banded lateral raise
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De banded lateral raise is een schouderoefening met weerstandsband die zich richt op de zijkant van de schouders. De band zorgt voor progressieve weerstand naarmate de armen omhoog gaan, wat een unieke prikkel biedt in vergelijking met dumbbells en het een effectieve, draagbare schouderoefening maakt.
Hoe uit te voeren
- Ga met je voeten op schouderbreedte in het midden van een weerstandsband staan.
- Houd in elke hand een uiteinde van de band vast met je armen langs je lichaam.
- Houd je ellebogen licht gebogen en breng beide armen zijwaarts omhoog tot ze op schouderhoogte zijn.
- Pauzeer bovenaan en laat je armen vervolgens langzaam zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: trapezius, onderarmen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →