Lonero banded hack squat
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: banda elasticaLivello: intermediate
Il Lonero banded hack squat è un esercizio con banda elastica che mira ai quadricipiti, con un focus particolare sulla parte inferiore. La banda fornisce resistenza durante l'intero arco di movimento, simulando la meccanica di una hack squat machine.
Come eseguirlo
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, con una banda elastica posizionata sotto i talloni e tenuta ai lati del corpo.
- Solleva leggermente i talloni se necessario per simulare l'angolazione di una hack squat machine.
- Mantenendo il busto eretto e il core contratto, scendi in squat finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Spingi sui talloni per tornare alla posizione eretta, estendendo completamente anche e ginocchia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, polpacci.
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