sentadilla hack con banda
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: banda de resistenciaNivel: intermediate
La sentadilla hack con banda es un ejercicio con banda de resistencia que se enfoca en los cuádriceps, con énfasis en la parte inferior de los mismos. La banda proporciona resistencia a través de todo el rango de movimiento, simulando la mecánica de una máquina de sentadilla hack.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, con una banda de resistencia colocada debajo de los talones y sujeta a los lados.
- Coloca los talones ligeramente elevados si es necesario para imitar el ángulo de una máquina hack squat.
- Manteniendo el torso erguido y el core contraído, baja hasta realizar una sentadilla hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición de pie, extendiendo completamente las caderas y las rodillas.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, pantorrillas.
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