banded front squat
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: banda elasticaLivello: intermediate
Il banded front squat è un esercizio con banda elastica che mira a quadricipiti e glutei. Tenere la banda all'altezza delle spalle simula la posizione di front rack del bilanciere, favorendo un busto eretto e una corretta meccanica di squat.
Come eseguirlo
- Posizionati al centro di una banda elastica con entrambi i piedi alla larghezza delle spalle.
- Impugna le estremità della banda all'altezza delle spalle mantenendo i gomiti sollevati in avanti.
- Mantenendo il petto alto e il core contratto, scendi in uno squat finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Spingi sui talloni per tornare alla posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali, core.
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