Banded curls to high rows Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: fascia elasticaLivello: intermediate
Il banded curls to high rows Lonero è un esercizio composto con fascia elastica che combina un curl per bicipiti con un rematore alto. Si concentra su gran dorsale, bicipiti e trapezio superiore, rendendolo un movimento di trazione efficace per la parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Ancora una fascia elastica a un punto basso e posizionati di fronte al punto di ancoraggio, tenendo un'estremità in ogni mano.
- Inizia eseguendo un curl per bicipiti, portando le mani verso le spalle.
- Al culmine del curl, allarga i gomiti e tira la fascia verso l'alto in direzione del mento eseguendo un rematore alto.
- Inverti lentamente il movimento, tornando indietro attraverso il curl fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: bicipiti, trapezio, romboidi.
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