Lonero banded curls to high rows
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: banda de resistenciaNivel: intermediate
El ejercicio de Lonero banded curls to high rows es un movimiento compuesto con banda de resistencia que combina un curl de bíceps con un remo alto vertical. Trabaja los dorsales, bíceps y trapecios superiores, convirtiéndolo en un ejercicio de tracción eficiente para la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Ancla una banda de resistencia en un punto bajo y colócate de frente al anclaje, sosteniendo un extremo en cada mano.
- Comienza realizando un curl de bíceps, llevando tus manos hacia tus hombros.
- En la parte superior del curl, abre los codos hacia afuera y tira de la banda hacia arriba, hacia tu barbilla, realizando un remo alto.
- Invierte el movimiento lentamente, bajando a través del curl y regresando a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: bíceps, trapecios, romboides.
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