Banded curls to high rows
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: gummibandNivÄ: intermediate
Banded curls to high rows Àr en sammansatt övning med gummiband som kombinerar en bicepscurl med en hög rodd. Den fokuserar pÄ lats, biceps och övre trapezius, vilket gör den till en effektiv dragövning för överkroppen.
SÄ gör du
- FÀst ett gummiband i en lÄg punkt och stÄ vÀnd mot fÀstet med en Ànde i varje hand.
- Börja med att utföra en bicepscurl genom att föra hÀnderna mot axlarna.
- I toppen av curlen, för ut armbÄgarna och dra bandet uppÄt mot hakan i en hög rodd.
- à tergÄ lÄngsamt genom att sÀnka ner armarna genom curlen och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: biceps, trapezius, rhomboideus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â