curl per bicipiti con banda elastica
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
Il curl per bicipiti con banda elastica è un esercizio che utilizza la resistenza elastica per allenare i bicipiti. Stare in piedi sulla banda ed eseguire il curl simula il movimento con i manubri, offrendo una resistenza progressiva durante tutto l'arco del movimento.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi al centro di una banda elastica, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra un'estremità della banda in ciascuna mano con una presa supinata, mantenendo le braccia distese lungo i fianchi.
- Tenendo i gomiti vicini al busto, fletti le mani verso le spalle.
- Contrai i bicipiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente le mani fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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