Bicepscurl med gummiband
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: gummibandNivÄ: beginner
Bicepscurl med gummiband Àr en övning som fokuserar pÄ biceps. Genom att stÄ pÄ bandet och curla uppÄt efterliknar du rörelsen i en hantelcurl samtidigt som du fÄr ett jÀmnt motstÄnd genom hela rörelseomfÄnget.
SÄ gör du
- StÀll dig med bÄda fötterna mitt pÄ ett gummiband, med fötterna i axelbredd.
- HÄll ena Ànden av bandet i varje hand med ett supinerat grepp (handflatorna framÄt) och armarna hÀngande lÀngs sidorna.
- HÄll armbÄgarna tÀtt intill kroppen och curla upp hÀnderna mot axlarna.
- Knip Ät biceps i toppen av rörelsen.
- SÀnk lÄngsamt hÀnderna tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â