Banded Biceps Curl
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: WiderstandsbandLevel: beginner
Der Banded Biceps Curl ist eine Übung mit dem Widerstandsband, die gezielt den Bizeps trainiert. Durch das Stehen auf dem Band und das Aufwärtsbeugen wird die Bewegung eines Kurzhantel-Curls nachgeahmt, wobei durch den Widerstand des Bandes ein konstanter Reiz über den gesamten Bewegungsradius hinweg entsteht.
Ausführung
- Stelle dich mit beiden Füßen hüftbreit auf die Mitte eines Widerstandsbandes.
- Halte jeweils ein Ende des Bandes in jeder Hand im Untergriff, während deine Arme seitlich am Körper herabhängen.
- Halte deine Ellenbogen eng am Oberkörper und beuge deine Unterarme nach oben in Richtung deiner Schultern.
- Spanne deine Bizepsmuskulatur am höchsten Punkt der Bewegung bewusst an.
- Führe deine Hände langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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