banded biceps curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: modstandsbåndNiveau: beginner
Banded biceps curl er en øvelse med modstandsbånd, der rammer biceps. Ved at stå på båndet og curle opad efterlignes bevægelsen fra en håndvægtscurl, samtidig med at man får en jævn modstand gennem hele bevægelsesudslaget.
Sådan gør du
- Stå med begge fødder på midten af et modstandsbånd med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Hold om hver ende af båndet med et underhåndsgreb, mens armene hænger ned langs siden.
- Hold albuerne tæt ind til kroppen, og curl hænderne op mod skuldrene.
- Spænd i biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt hænderne tilbage til udgangspositionen, og gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →