banded biceps curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De banded biceps curl is een oefening met een weerstandsband die zich richt op de biceps. Door op de band te staan en deze omhoog te krullen, boots je de beweging van een dumbbell curl na, terwijl je gedurende de hele beweging constante weerstand ervaart.
Hoe uit te voeren
- Ga met beide voeten op het midden van een weerstandsband staan, met je voeten op schouderbreedte.
- Houd elk uiteinde van de band vast in een hand met een onderhandse greep (handpalmen naar voren), terwijl je armen langs je lichaam hangen.
- Houd je ellebogen dicht bij je zij en breng je handen omhoog richting je schouders.
- Span je biceps aan op het hoogste punt van de beweging.
- Laat je handen langzaam zakken naar de beginpositie en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →