front squat avec bande élastique
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: bande élastiqueNiveau: intermediate
Le front squat avec bande élastique est un exercice de résistance ciblant les quadriceps et les fessiers. Maintenir la bande à hauteur d'épaules simule la position de front rack d'une barre, favorisant un buste droit et une technique de squat profonde.
Comment réaliser le mouvement
- Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, au centre d'une bande élastique.
- Saisissez les extrémités de la bande au niveau des épaules, coudes pointés vers l'avant.
- Gardez la poitrine haute et la sangle abdominale gainée, puis descendez vos hanches en squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, sangle abdominale.
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