Ryggstrekk
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Ryggstrekk er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og øvre del av ryggen. Ved å strekke seg fremover med krum rygg separeres skulderbladene, noe som gir en skånsom tøyning av muskulaturen i øvre del av ryggen, lindrer spenninger og forbedrer bevegeligheten i brystryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebreddes avstand og strekk begge armene rett frem i skulderhøyde.
- Krum øvre del av ryggen og press armene forsiktig fremover slik at skulderbladene trekkes fra hverandre.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder, og kjenn at det strekker i øvre del av ryggen.
- Slipp opp og gå tilbake til stående utgangsposisjon.
- Gjenta etter ønske.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: korsrygg, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →