Ryggstretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Ryggstretch Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ lats och övre rygg. Genom att strÀcka sig framÄt med rundade axlar sÀras skulderbladen, vilket ger en skonsam stretch för kroppens baksida, löser upp spÀnningar och förbÀttrar rörligheten i bröstryggen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och strÀck bÄda armarna rakt fram i axelhöjd.
- Krumma övre delen av ryggen och pressa försiktigt armarna framÄt sÄ att skulderbladen sÀras.
- HĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder och kĂ€nn hur det töjer över övre delen av ryggen.
- SlÀpp efter och ÄtergÄ till en upprÀtt stÄende position.
- Upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: lÀndrygg, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â