Cross-body shoulder stretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Cross-body shoulder stretch Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ den bakre delen av axlarna, med sekundĂ€r aktivering av trapezius och överarmar. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att dra en arm horisontellt över kroppen för att lösa upp spĂ€nningar i axeln och förbĂ€ttra ledrörligheten.
SÄ gör du
- StÄ eller sitt upprÀtt med rak rygg och aktiverad core.
- StrÀck ut ena armen rakt över bröstet i brösthöjd.
- AnvÀnd din motsatta underarm eller hand för att försiktigt pressa armen in mot bröstet.
- HĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder och kĂ€nn hur det spĂ€nner i baksidan av axeln.
- SlÀpp och upprepa pÄ den andra sidan.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â