Archer push up
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Archer push up Àr en avancerad kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen genom att belasta en arm Ät gÄngen. Den utstrÀckta armen ger balans och lÀtt stöd, vilket gör övningen till ett effektivt steg mot att klara armhÀvningar pÄ en arm.
SÄ gör du
- Starta i en bred armhÀvningsposition med hÀnderna betydligt bredare Àn axelbrett.
- StrÀck ut ena armen rakt Ät sidan, parallellt med golvet.
- SÀnk kroppen mot den böjda armen, hÄll ryggen rak och spÀnn bÄlen.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Upprepa pÄ andra sidan genom att strÀcka ut den motsatta armen.
- FortsÀtt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â