Archer push up
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Archer push up er en avanceret kropsvægtsøvelse, der træner brystmusklerne ved at lægge mere belastning på én arm ad gangen. Den strakte arm giver balance og let støtte, hvilket gør øvelsen til et effektivt skridt på vejen mod at kunne lave armbøjninger med én arm.
Sådan gør du
- Start i en bred armbøjningsposition med hænderne placeret væsentligt bredere end skulderbredde.
- Stræk den ene arm lige ud til siden, parallelt med gulvet.
- Sænk kroppen mod den bøjede arm, mens du holder ryggen ret og kernemuskulaturen spændt.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side ved at strække den modsatte arm ud.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →