Lonero Air Bike Sprint
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: GerätLevel: intermediate
Der Air Bike Sprint ist eine hochintensive Cardio-Übung, die den gesamten Körper beansprucht. Durch die gleichzeitige Nutzung der Pedale und der Armgriffe wird die Herzfrequenz schnell gesteigert und eine hohe Anzahl an Kalorien verbrannt, was sie effektiv für Konditionstraining und Fettabbau macht.
Ausführung
- Setz dich auf das Air Bike und stelle den Sattel so ein, dass deine Beine bei vollständiger Streckung leicht gebeugt sind.
- Umfasse die beweglichen Griffe mit beiden Händen.
- Beginne gleichzeitig in die Pedale zu treten und die Griffe mit maximalem Kraftaufwand zu bewegen.
- Sprinte für die vorgegebene Zeitdauer mit voller Intensität.
- Verringere das Tempo schrittweise und ruhe dich aus, bevor du den Vorgang wiederholst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Oberschenkel, Bauchmuskulatur, Schultern.
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