air bike sprint
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: cardioUdstyr: maskineNiveau: intermediate
Air bike sprint er en højintensiv cardioøvelse, der træner hele kroppen. Ved at bruge både pedaler og håndtag samtidigt, hæves pulsen hurtigt, og du forbrænder mange kalorier, hvilket gør den effektiv til konditionstræning og fedtforbrænding.
Sådan gør du
- Sæt dig på air biken og juster sadlen, så dine ben er let bøjede ved fuld udstrækning.
- Tag fat i de bevægelige håndtag med begge hænder.
- Begynd at træde i pedalerne og bevæge håndtagene samtidigt med maksimal indsats.
- Sprint med fuld intensitet i det ønskede interval.
- Sæt farten gradvist ned og hvil dig, før du gentager.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: lår, mavemuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →