air bike sprint
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: apparatNivå: intermediate
Air bike sprint er en høyintensiv kondisjonsøvelse som trener hele kroppen. Ved å bruke både pedalene og håndtakene samtidig, øker pulsen raskt og forbrenner mange kalorier, noe som gjør den effektiv for både utholdenhetstrening og fettforbrenning.
Slik gjør du det
- Sett deg på airbiken og juster setet slik at bena er lett bøyde når de er helt utstrakt.
- Hold i de bevegelige håndtakene med begge hender.
- Begynn å tråkke og skyve håndtakene samtidig med maksimal innsats.
- Sprint med full intensitet i den ønskede intervallvarigheten.
- Sakt ned gradvis og hvil før du gjentar.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: lår, mage, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →