Lonero aeroplan balance avanceret
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Lonero aeroplan balance avanceret er en udfordrende kropsvægtsøvelse, der øger varigheden og sværhedsgraden af den almindelige aeroplan balance. Den kræver større kernestabilitet, hoftekontrol og proprioception, hvilket gør den velegnet til øvede eller avancerede udøvere.
Sådan gør du
- Stå oprejst på ét ben med armene strakt ud til siderne.
- Læn dig forover fra hoften, mens du samtidig løfter det modsatte ben bagud, indtil din overkrop og benet er parallelle med gulvet.
- Stræk armene fremad og hold positionen i længere tid end i standardversionen.
- Spænd i din core og dine baller under hele øvelsen for at bevare stabilitet og kontrol.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag på den anden side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: hoftebøjere, baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →