wide stance leg press
Kategori: TreningsøkterMål: setemuskulaturKroppsdel: lårUtstyr: maskinNivå: beginner
Lonero wide stance leg press er en maskinbasert underkroppsøvelse som flytter fokus til setemuskulatur og innside lår sammenlignet med en vanlig beinpress. Den bredere fotplasseringen og vinklingen av tærne utover aktiverer adduktorene og setemusklene mer effektivt.
Slik gjør du det
- Sett deg i beinpressmaskinen med føttene plassert bredt på plattformen og tærne pekende utover.
- Løsne sikkerhetslåsen og senk plattformen ved å bøye knærne mot brystet.
- Senk plattformen til knærne er i omtrent 90 graders vinkel, og hold korsryggen presset mot ryggstøtten.
- Press gjennom hælene for å dytte plattformen bort fra deg og gå tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: setemuskulatur. Sekundær: adduktorer, bakside lår, fremside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →