bredbent sidelengs tøyning med støtte mot gulv
Kategori: TreningsøkterMål: hofteleddsbøyereKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Bredbent sidelengs tøyning med støtte mot gulv er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på hofteleddsbøyere og innsiden av lårene. Ved å lene deg mot hvert ben fra en bredbent sittende posisjon får du en dyp ensidig strekk i hofte og lyske.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet og spre bena så bredt du synes er behagelig.
- Plasser begge hendene på gulvet foran deg for støtte.
- Len overkroppen mot det ene benet mens du fører hendene langs gulvet.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder, og kjenn strekken på innsiden av låret og i hoften.
- Gå tilbake til midten og gjenta mot det andre benet.
Muskler som trenes
Primær: hofteleddsbøyere. Sekundær: bakside lår, setemuskler, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →