bredbensstretch Ät sidan med golvstöd
Kategori: TrÀningspassMÄl: höftböjareKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Bredbensstretch Ät sidan med golvstöd Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ höftböjare och insida lÄr. Genom att luta dig mot respektive ben frÄn en bred sittstÀllning fÄr du en djup unilateral stretch i höft och ljumske.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet och sÀra pÄ benen sÄ brett som kÀnns bekvÀmt.
- Placera bÄda hÀnderna i golvet framför dig för stöd.
- Luta överkroppen mot det ena benet och för hÀnderna lÀngs golvet.
- HĂ„ll stretchen Ă„t sidan i 20â30 sekunder och kĂ€nn töjningen i insida lĂ„r och höft.
- à tergÄ till mitten och upprepa rörelsen mot det andra benet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: höftböjare. SekundÀra: hamstrings, sÀtesmuskler, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â