Bredt armheving
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Bredt armheving er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot brystet, med økt fokus på de ytre brystmusklene. Den bredere håndplasseringen reduserer belastningen på triceps og gir større fokus på brystet, noe som gjør det til en effektiv variasjon for å utvikle brystbredde og styrke.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig armhevingsposisjon med hendene plassert betydelig bredere enn skulderbredde.
- Hold fingrene pekende fremover eller svakt utover, og hold kroppen i en rett linje fra hode til hæler.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene utover.
- Hold en kort pause rett over gulvet, før du presser deg opp igjen til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, overarmer, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →