flexiones de brazos con agarre ancho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipo: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones con agarre ancho son un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el pecho, con un mayor énfasis en los músculos pectorales externos. La posición más abierta de las manos reduce la participación de los tríceps y ejerce mayor tensión en el pecho, convirtiéndola en una variante efectiva para desarrollar la amplitud y la fuerza del torso.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con las manos colocadas significativamente más abiertas que el ancho de los hombros.
- Mantén los dedos apuntando hacia adelante o ligeramente hacia afuera y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos hacia afuera.
- Haz una pausa breve cuando el pecho esté justo por encima del suelo y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: hombros, brazos, abdominales.
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