Wide grip push-up
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Wide grip push-up er en kropsvægtsøvelse, der målretter brystet med øget fokus på de ydre brystmuskler. Den bredere håndstilling mindsker triceps-aktiveringen og belaster brystet mere, hvilket gør det til en effektiv variation til at opbygge brystbredde og styrke.
Sådan gør du
- Start i en push-up position med hænderne placeret betydeligt bredere end skulderbredde.
- Hold fingrene pegende fremad eller let udad, og hold kroppen i en ret linje fra hoved til hæle.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne udad.
- Hold en kort pause, lige før brystet rører gulvet, og pres dig derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, overarme, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →