ArmhÀvningar med brett grepp
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
ArmhÀvningar med brett grepp Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstet med ökad betoning pÄ de yttre bröstmusklerna. Den bredare handpositionen minskar triceps involvering och lÀgger större belastning pÄ bröstet, vilket gör det till en effektiv variant för att utveckla bröstets bredd och styrka.
SÄ gör du
- Inta en armhÀvningsposition med hÀnderna placerade betydligt bredare Àn axelbrett.
- HÄll fingrarna pekande framÄt eller lÀtt utÄt och se till att kroppen bildar en rak linje frÄn huvud till hÀl.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja armbÄgarna utÄt.
- Pausa kort nÀr bröstet Àr precis ovanför golvet och pressa sedan tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar, överarmar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â