flexiones con peso
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones con peso son un ejercicio de autocarga que trabaja los tríceps y el pecho, añadiendo resistencia mediante un disco de peso. Esta progresión de la flexión estándar aumenta la exigencia sobre los músculos de empuje, favoreciendo la fuerza y el desarrollo muscular.
Cómo realizarlo
- Coloca un disco de peso en la parte superior de la espalda y adopta la posición estándar de flexión con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y activa el abdomen.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
- Empuja con las palmas de las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros, abdominales.
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