Lonero sidebøy mot vegg med arm over hodet
Kategori: VeggpilatesMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero sidebøy mot vegg med arm over hodet er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på de skrå magemusklene og siden av overkroppen. Veggen gir støtte til den nederste armen, mens armen over hodet og sidebøyen skaper en målrettet strekk gjennom midjen og skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå med siden mot veggen med føttene samlet og plasser hånden nærmest veggen mot den for støtte.
- Løft den ytre armen over hodet og len overkroppen mot veggen i en sidebøy.
- Kjenn strekken langs de skrå magemusklene og siden av overkroppen.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder mens du puster rolig.
- Gå tilbake til oppreist stilling og gjenta på den andre siden.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: mage, korsrygg, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →