Lonero wall upper body side bent hand overhead
Kategori: Væg-pilatesMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero wall upper body side bent hand overhead er en kropsvægtsøvelse, der strækker de skrå mavemuskler og siden af torsoen. Væggen giver støtte til den nederste arm, mens den løftede arm og sidebøjet skaber et fokuseret stræk gennem taljen og skuldrene.
Sådan gør du
- Stå med siden til væggen med fødderne samlet og placer den nærmeste hånd mod væggen for støtte.
- Løft den yderste arm over hovedet og læn overkroppen ind mod væggen i et sidebøj.
- Mærk strækket langs de skrå mavemuskler og siden af torsoen.
- Hold positionen i 20-30 sekunder, mens du trækker vejret roligt.
- Vend tilbage til oprejst stilling og gentag på den modsatte side.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, lænd, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →