Lonero veggstående tøying av legg versjon 1
Kategori: VeggpilatesMål: leggerKroppsdel: underbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero veggstående tøying av legg versjon 1 er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt hvor tærne løftes mot veggkanten mens hælen forblir i gulvet. Denne posisjonen gir en intens tøyning av leggen, og retter seg spesielt mot gastrocnemius og akillessenen.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot veggen og plasser tærne mot veggkanten, mens hælen holdes i gulvet.
- Len kroppen mot veggen med hendene flatt mot veggen for støtte.
- Kjenn tøyen i leggen og hold posisjonen i 20-30 sekunder.
- Gå tilbake og gjenta med den andre foten.
- Fortsett for ønsket antall sett på hver side.
Muskler som trenes
Primær: legger. Sekundær: ankelstabilisatorer, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →