StÄende balanse pÄ ett ben mot vegg
Kategori: VeggpilatesMÄl: forside lÄrKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivÄ: beginner
StĂ„ende balanse pĂ„ ett ben mot vegg er en balanseĂžvelse med egen kroppsvekt utfĂžrt med ryggen mot veggen. Det ene benet lĂžftes mens standbenet holdes strakt. Ăvelsen trener utholdenhet i lĂ„rene og ankelstabilitet, samtidig som veggen sĂžrger for en korrekt, oppreist holdning.
Slik gjĂžr du det
- StÄ med ryggen flatt mot veggen og fÞttene i hoftebreddes avstand.
- BĂžy det ene kneet og lĂžft foten fra gulvet slik at du holder den foran deg.
- Press ryggen godt inn mot veggen og hold standbenet helt strakt.
- Hold posisjonen pÄ ett ben i Þnsket varighet.
- Sett ned foten og gjenta med det andre benet.
Muskler som trenes
PrimÊr: forside lÄr. SekundÊr: setemuskler, legger, hofteleddsbÞyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â