VÀggarmhÀvning med bensteg
Kategori: VÀggpilatesMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
VÀggarmhÀvning med bensteg Àr en sammansatt kroppsviktsövning som kombinerar en armhÀvning med ett enbenssteg mot vÀgg. Den fokuserar pÄ bröstet samtidigt som den dynamiska rörelsen aktiverar axlar, core och sÀte vid varje repetition.
SÄ gör du
- Börja i en armhÀvningsposition med hÀnderna pÄ golvet och fötterna nÀra vÀggen.
- Gör en armhÀvning genom att sÀnka bröstet mot golvet och pressa dig upp igen.
- NÀr du Àr i topplÀget av armhÀvningen, ta ett steg upp pÄ vÀggen med ena foten bakom dig.
- HÄll positionen en kort stund och sÀtt sedan tillbaka foten pÄ golvet.
- VÀxla vilket ben du kliver med för varje repetition tills du uppnÄtt önskat antal.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, core, sÀtesmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â