Incline Push Up One Hand
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Incline Push Up One Hand er en avanceret styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen. Ved at udføre en armbøjning på én arm mod en forhøjet overflade udfordres den unilaterale bryst- og skulderstyrke, core-stabilitet og balance.
Sådan gør du
- Placer den ene hånd på en forhøjet overflade og stræk kroppen ud i en incline push-up position, mens den anden arm holdes bag ryggen.
- Hold din core spændt og kroppen på linje hele tiden.
- Sænk brystet mod den forhøjede overflade ved at bøje i albuen på den arbejdende arm.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter arm.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, talje.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →